【猫背】の主な原因は…

• 長時間のスマホやパソコン作業

• デスクワーク中心の生活

• 運動不足による筋力低下

• ソファや床に浅く座るなど、姿勢が崩れやすい習慣

 

こうした生活の中で、
体は少しずつバランスを崩し、
「悪い姿勢」が当たり前になっていくのです。

猫背の姿勢を続けていると、
見た目の印象が悪くなるだけでなく、
肩こりや首こり、背中痛、腰痛などの原因にもつながります。

また背中が丸まることで呼吸は浅くなります。
体力低下や疲れやすさ、
集中力の低下に自律神経の乱れを引き起こす事もあります。

 

以下の項目にいくつ当てはまりますか？
3つ以上当てはまる方は、猫背の可能性があります。

 

□ 壁に背中をつけて立つと、後頭部が壁につかない
　（つこうとすると、あごが上がってしまう）

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□ 写真を撮ると、肩が前に出ているように見える
（背中が丸くなっている印象）

​

□ 長時間のスマホやパソコンで、肩が内側に丸まっている

 

□ デスクワーク中、いつの間にか背中が丸まっている

 

□ よく「姿勢が悪いよ」と周りに言われる

 

□ 頭が前に出て、首や肩がこりやすい

 

□ 呼吸が浅く、胸を大きく開いて息を吸うのが苦しいと感じる

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【結果チェック】

• 0～2個：今のところ大きな猫背の兆候は少ないようです。
  引き続き適度に正しい姿勢を意識しましょう。

• 3～4個：猫背の傾向があります。
  日常の姿勢に注意し、早めのケアがおすすめです。

• 5個以上：猫背が体に影響を与えている可能性が高いです。
  早めに姿勢改善に取り組みましょう。

猫背の改善に効果的なエクササイズです。

①.膝を立てた状態で壁にもたれ掛かり座ります。

②.頭のてっぺんと指先に伸びていくイメージで
万歳をします。

肩甲骨辺りの背中に効いていたらOKです。
見た目以上に効き目のあるセルフケアです。

是非お試しをっ！！